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How to Do the Inchworm Exercise Proper Form, Variations, and Common Mistakes By Laura Williams, MSEd, ASCM-CEP Targets: Total Body Level: Beginner The inchworm exercise offers a little bit of everything—it helps strengthen the muscles of your anterior chain (the front half of your body), while stretching the muscles of your posterior chain (the back half of your body). And because it targets your entire body in some capacity, it gets the blood flowing. This makes it an excellent move to incorpor

Stretching femorali fatto bene = schiena più sana🫱🏻‍🫲🏼🔥 Ecco perché se hai spesso fastidi nella zona lombare, dovresti iniziare da qui. 👣🧘‍♂️💥 I femorali troppo rigidi tirano giù il bacino e aumentano lo stress sulla parte bassa della schiena ➡️ soprattutto se stai tanto seduto, hai una postura sbilanciata o ti alleni spesso senza mobilità. 🪑🧠🧍‍♂️ Cosa puoi fare? ✅ Stretching statico post workout (30-60 sec per gamba) ✅ Stretching dinamico prima di allenarti (leg swing, inchworm…) ✅ E

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