Cet exercice a tout bon : ➡️ Il sollicite ton transverse (le muscle profond qui gaine ton ventre comme une ceinture naturelle). ➡️ Il améliore ton équilibre postural — indispensable quand les hormones ralentissent le tonus musculaire. ➡️ Et il active la connexion respiration / centre, la base de mon Protocole AMR. Pourquoi c’est si efficace ? Parce qu’en ramenant ton genou à la poitrine, tu engages ton centre de l’intérieur. Tu travailles sur la stabilité et non sur la brutalité. Résultat : un v